கோடைக்காலத்தில் சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை அதிகரிக்க என்ன காரணம்..? தடுக்கும் வழிகள்..!
கோடைக்காலத்தில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது உடலில் நீர்ச்சத்து வேகமாக குறையும். இதனால் பலருக்கு சிறுநீரகக் கல் (Kidney Stone) பிரச்சனை உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள் இந்த பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
ஏன் கோடையில் சிறுநீரகக் கல் அதிகரிக்கிறது?
வெயிலின் காரணமாக உடலில் அதிக வியர்வை வெளியேறுகிறது. இதனால் உடலிலுள்ள தண்ணீர் அளவு குறைந்து, சிறுநீர் அடர்த்தியாக மாறுகிறது. இந்த நிலையில் கால்சியம், ஆக்சலேட் போன்ற கனிமங்கள் சிறுநீரில் சேர்ந்து கற்களாக உருவாக வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
மேலும் அதிக உப்பு, ஜங்க் உணவுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளை அளவுக்கு மீறி சாப்பிடுவதும் சிறுநீரகக் கல் உருவாக முக்கிய காரணமாக கூறப்படுகிறது.
சிறுநீரகக் கல் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
- முதுகு அல்லது வயிற்றின் பக்கவாட்டில் கடுமையான வலி
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை
- வாந்தி அல்லது குமட்டல்
- சிறுநீரில் ரத்தம் கலந்து வருதல்
இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
தடுக்கும் வழிகள்
- தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
- அதிக உப்பு மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
- தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்
- குளிர்பானங்களை குறைத்து, இயற்கை பானங்களை அதிகரிக்க வேண்டும்
- உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும்
சரியான வாழ்க்கை முறையையும், போதிய நீர்ச்சத்தையும் கடைப்பிடித்தால் கோடைக்காலத்தில் சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனையை எளிதில் தவிர்க்கலாம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
